Một bài tập theo MAF + fast finish

Lôôôôô, a lô, lại là Lãng tôi đây - hế hế 😃

1 kiểu tập ưa thích của Lãng trong các bài Base Run: 1-2km áp cuối là chạy hết sức (Thường chiếm ~10% tổng cự ly).

Trong bài là km thứ 15, trong tổng 16km

Cách tập này là ép tim quen dần tốc độ cao nhưng khá an toàn vì trc đó tim đã quen nhịp và ko bị “sốc” khi tăng pace nhanh.

Mn có thể tham khảo cách tập này nhé. Khá hiệu quả vừa tập sức bền vừa tập dần tốc độ.

Đây cũng là cách tập của dân MAF. Mà Lãng tui chịu ko mần MAF đc. 😁 - hế hế

👉 Tổng hợp kiến thức cơ bản trong chạy bộ (Update liên tục): https://m.facebook.com/groups/1257424228218916/permalink/1262682471026425/?mibextid=0cALme

#HaTinhRunners

#BaseRun