Nghỉ đúng cách

Lôôôôô, a lô, lại là Lãng tôi đây - hế hế 😃

-REST-

Vâng “rét”, nhưng mà là rest = nghỉ ngơi

Ngày thứ 2 đầu tuần, mn chú ý có thể nghỉ hoặc chạy nhẹ vài que recovery nhé.

Tốt nhất là rest 1 ngày bởi tuần qua 1 số runners đã vào bài rất sung, nhất là tham gia vào các race vào ngày cuối tuần qua.

Nên nhớ, trong giáo án luôn luôn có ít nhất 1 ngày để nghỉ hoàn toàn (Rest). Trong giáo án, nghỉ chạy cũng quan trọng không kém các bài tập chạy. Bởi đó là điều giúp chúng ta có thể tập luyện ở thời gian rất dài mà hạn chế mức thấp nhất CHẤN THƯƠNG

Hãy “Lắng nghe cơ thể” để chúng ta có được sức khỏe sung mãn nhất ở mọi thời điểm (VD: Lắng nghe cơ thể là: Sèm beer thì phải đi ún beer ngay phải ko Dương Xuân Nam 😃)

(p/s nhỏ: là tranh thủ bia đi chứ nghe bẩu giá bia sắp tăng vì đánh thuế nha bà con :D)

Đầu tuần vui vẻ và đầy năng lượng nhé cả nhà!

👉 Tổng hợp kiến thức chạy bộ: https://m.facebook.com/groups/1257424228218916/permalink/1262682471026425/?mibextid=qC1gEa

👉 Website nhóm: https://hatinhrunners.com/

#HaTinhRunners

#Rest