Tập theo giáo án - coach
TẬP THEO GIÁO ÁN – COACH
👉 VÌ SAO PHẢI TẬP THEO GIÁO ÁN?
Hầu hết runners tham gia tập luyện đều có ít nhất tham gia 1 vài race, thậm chí ko đi race thì cũng muốn phá PR.
Nhưng kể cả những runner lâu năm, cứ chạy theo cảm xúc và ngẫu hứng thì khó đạt PR.
Chưa kể là có nguy cơ chấn thương
1 số runners ko thể tự tạo động lực tập luyện đều đặn cho mình, nên rất dễ chán. => Đó là lí do mà runners nên tập theo giáo án. Vậy giáo án tập luyện giúp runners những gì?
Đầu tiên, giáo án giúp runners rèn luyện được đức tính kỷ luật, kiên trì, tập luyện 1 cách khoa học
Rèn luyện tính cách lập kế hoạch cho mọi hoạt động trong cuộc sống.
Tạo động lực để runners tập luyện đều đặn, duy trì sức khỏe tốt
Giảm các chấn thương ko đáng có hoặc 1 số thương tổn khác của cơ thể do chạy bộ gây ra
Dễ tập hơn vì biết cần phải tập như thế nào
Lập được PR (Personal Record): Đây là điều mà hầu hết các runners đều mong muốn Giáo án được thiết kế như thế nào?
Thông thường, giáo án chạy bộ được thiết kế theo các mốc mục tiêu như HM sub2h30, sub2h15, sub2h00…..hoặc FM sub4h00, sub3h30…..
Lồng ghép các bài tập Tích lũy Mileage, Tempo, Interval, Yasso, Repitition, Long Run……1 cách khoa học đảm bảo cải thiện tốc độ, tăng sức khỏe tim phổi, tăng sức bền, tăng độ dẻo dai của các cơ vận động….mà vẫn đảm bảo giảm chấn thương
Tùy theo mục tiêu của mỗi runners, giáo án có thể thiết kế riêng cho mỗi runners để đảm bảo cân bằng về thời gian, tố chất, thể lực và 1 số yếu tố khác của runner
Ai là người thiết kế giáo án?
- Runners có thể mua giáo án từ nhiều kênh online, hoặc từ các Coach…
- Runners có thể tìm kiếm và tham khảo trên mạng web, mạng xã hội…..
- Hoặc đơn giản là…đi xin giáo án của những người có kinh nghiệm.
- Tại HTMT, giáo án là sản phẩm của đội ngũ HTMT và FREE cho thành viên chính thức
👉 VÌ SAO PHẢI CẦN COACH?
Có giáo án rồi, thì runners có thể tập theo giáo án. Nhưng 1 số runners không biết cách đánh giá hiệu quả tập luyện, hoặc tự điều chỉnh giáo án để phù hợp với mình. Chính vì vậy, runners nên có người hướng dẫn tập.
Người hướng dẫn thường là những người có kinh nghiệm, hoặc những huấn luyện viên chuyên chạy bộ…nói cho soang choảnh xíu là COACH (Tiếng Ziệt gọi là Cốt)
COACH giúp được gì?
- Coach có thể xây dựng giáo án phù hợp cho từng runner
- Coach hướng dẫn các bài tập 1 cách khoa học và chi tiết
- Coach có thể đánh giá hiệu quả tập luyện và điều chỉnh 1 cách linh hoạt các bài tập trong giáo án tùy theo khả năng tập mỗi người.
- Coach có thể tập cùng bạn để thị phạm cho bạn 1 cách tập hiệu quả
- Coach là nguồn cảm hứng để runners tập luyện tốt hơn
- Coach tại HTMT có mất phí không? => Hoàn toàn Free và lại vô cùng nhiệt tình, zui zẻ và có thể….ún beer tốt)
Ai muốn tập luyện bài bản và chinh phục giới hạn bản thân thì vào link sau xem nhé:
P/s: Có đi ún beer đừng quên gọi Cốt, không là Cốt giận đó nha 😂😂😂
Bài này là tài sản của HTR-HTMT. Do đó, mọi copy bài này vui lòng ghi rõ nguồn: HTR-HaTinh Marathon Team
#HaTinhRunners
#HTR
#KienThucChayBo